- Details
- Kategorie: in.puls spricht
- 11.06.2018
Es wird heiß in Deutschland und wir haben die besten Tipps, um auch während dieser Zeit einen kühlen Kopf und einen fitten Körper zu bewahren! Hier kommen unsere in.puls Tipps zum Sommeranfang!
1. Wasser ist Leben!
Nicht nur das Plantschen im kühlen Nass hält Euch fit. Auch der Körper sollte während der sommerlichen Aktivitäten mit reichlich Wasser versorgt werden, denn Wasser trägt nicht nur zur Abkühlung bei, sondern hilft auch bei der Regeneration nach einer langen und verschwitzen Sportsession!
2. Die Uhren ticken anders!
Hektik und Stress können dem Körper schaden, gerade bei Temperaturen über 30 Grad versucht der Körper ein Minimum an Arbeit auf sich zu nehmen! Daher ruhig mal in sich gehen und auf den Körper hören, denn er weiß meist genau, was Ihr braucht!
3. Zur richtigen Zeit, am richtigen Ort!
Ihr seid es gewöhnt, Eure Jogging-Strecke immer um 12 Uhr zu laufen oder um 13 Uhr die Hanteln in der nicht klimatisierten Trainingsanlage zu schwingen! Vorsicht: Die Mittagszeit hat es in sich! Sport bei der Hitze sollte gut getimt sein oder bei uns von Trainern und Getränken begleitet!
4. Mal die Seele baumeln lassen!
Denkt nicht zu viel über den Sommer-Body 2018 nach! Habt Ihr eine Badehose oder einen Bikini? Habt Ihr einen Körper? Dann habt Ihr einen Bikini-Body. Steht Euch nicht selbst im Weg! Schwimmen ist eine Gelenk schonende und abkühlende Möglichkeit mit Spaß und Freude an der Fitness zu arbeiten!
5. Kleider machen Leute!
Oder in Eurem Fall: das Training viel leichter! Gerade im Sommer schwitzt der Körper und sagt damit: Hey, ich brauche Abkühlung! Also denkt an atmungsaktive Kleidung, die Euch die Möglichkeit gibt durchzuatmen und Eure Session auch vollends zu genießen!
6. Dem Training auf den Puls fühlen!
Im Sommer ist es wichtig auf sich selbst zu hören. Die beste Möglichkeit dafür ist es immer seinen Puls zu checken! Das Herz schlägt bei hohen Temperaturen tendenziell etwas schneller, daher ist es sinnvoll zu versuchen unterhalb seines normalen Pulslimits zu trainieren!
7. Macht mal eine Pause!
Gerade im Sommer erhitzen die Muskeln schneller als sonst und brauchen auch schneller eine Pause, um die optimale Leistungsfähigkeit zu erreichen. Keine Sorge: Ihr seid deshalb nicht weniger leistungsfähig, Eure Trainingsintensität nimmt auch nicht ab! Hört auf Euren Körper und stresst Euch nicht!
8. Sport, Dusche, fertig!
Lieber nicht! Gönnt Euch eine kleine Nachschwitzphase im Sommer! Denn eine kalte Dusche scheint zwar die beste Lösung zu sein, doch kann sie Schwindel und Herzrasen hervorrufen: Stress, den Ihr Eurem Körper nicht zumuten müsst!
9. Vitamine, Vitamine, Vitamine!
Während des Schwitzens – gerade bei intensivem Training im Sommer – verliert der Körper wichtige Mineralien und Elektrolyte, die Ihr braucht, um Euch zu regenerieren und dauerhaft leistungsfähig zu bleiben! Denkt also stets an eine ausreichende Zufuhr! Denn Elektrolyte sind der Treibstoff des Körpers!
10. Gebräunte Haut und Bikinistreifen
Die Traumstrände der Welt bieten genug Platz und Urlaub genug Zeit, um sich zu bräunen und mit einem Traumteint zurück nach Deutschland zu kommen aber vergesst nicht: Sonnenschutz ist das A und O! Orientiert Euch an den Vorgaben des UV-Index, der lässt sich easy mit dem Handy checken und verrät Euch, wie Ihr Euch im Sommer auf der ganzen Welt am besten schützt!
Und jetzt ab in den Urlaub, ins Carl-Miller-Bad oder an den Neustädter See!
Euer in.puls-TEAM
